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Ce texte est extrait du site www.theatrons.com

Northguard

Visualisation de son énergie, partage de l'énergie du groupe

NorthguardIndépendamment des croyances ou des convictions que l'on peut avoir sur le "magnétisme", l'"aura" ou les "champs d'énergie" de chaque être humain, cet exercice propose avant tout une visualisation (c'est-à-dire une autre regard sur soi-même et sur les autres) de ce que l'on pourra tout simplement nommer "chaleur humaine".

Pour l'anecdote, Northguard ("Le protecteur" en français) est le nom d'un super-héros canadien capable de maîtriser l'énergie et d'envoyer des boules de plasma sur ses adversaires.

Objectifs

Déroulement

Phase 1 :

Chaque participant s'assoie à l'emplacement de son choix dans l'aire de travail. Il veille à être dans une position confortable, à dégrafer tout vêtement pouvant le gêner. Il pratique quelques respirations abdominales en inspirant doucement (mais profondément) par le nez et en soufflant de la même façon par la bouche : en inspirant, l'abdomen se gonfle, en expulsant, il s'affaisse. L'objectif de cette première phase et d'atteindre une agréable sensation de détente.

Phase 2 :

partage d'énergieLes yeux fermés, levez les mains perpendiculairement au corps, devant vous, l'une en face de l'autre, espacées d'environ 10 cm.

Vous êtes détendu et commencez à entrevoir un fluide qui passe à travers vos mains. Vous ressentez ce fluide qui vous traverse, comme si la main gauche l'absorbait et la main droite le dispersait. Vous ressentez un léger picotement dans vos mains qui deviennent chaudes. Vous sentez l'énergie qui les traverse et un léger engourdissement.

Vous sentez les vibrations qui s'en échappent. Vos mains deviennent chaudes, très chaudes, se rapprochent imperceptiblement l'une de l'autre, comme des aimants qui s'attirent pour se compléter. Les mains se rapprochent et vous prenez conscience de votre énergie. Puis lentement, très lentement, vous laissez retomber vos mains.

Phase 3 :

Tout le groupe est assis, mais par couple et face à face. Cette troisième phase consiste à prendre conscience de l'énergie et du magnétisme de l'autre.

Les deux membres de chaque couple vont, en contact et au même rythme, d'abord chercher à avoir une respiration abdominale lente et profonde. Lorsqu'elle est trouvée, l'un des deux ferme les yeux et procède à l'exercice de la phase 2. Quand il sent le moment venu, l'autre passe lentement une main entre les deux mains de son partenaire, de haut en bas, comme s'il voulait couper l'air avec le tranchant de sa main. Il sent alors l'attraction des deux mains de son partenaire et le fluide qui les traverse. Puis ils intervertissent les rôles.

Observations

Les participants doivent être très détendus, très concentrés et dans l'acceptation de ce travail.

Le meneur peut guider cet exercice en disant lentement le texte du deuxième temps d'une voix calme, détendue, posée, pour accompagner chacun dans sa recherche d'énergie.

Une musique calme et relaxante sera utilisée en fond sonore.

Cette visualisation permet aux comédiens de prendre confiance dans leur propre énergie et dans l'énergie du groupe. Une pièce de théâtre est une œuvre collective qui s'appuie sur la capacité de chaque membre à communiquer et à "sentir" les autres.

Au cours des représentations de leur spectacle, les comédiens pourront percevoir le même type d'échange entre le public et eux-mêmes.

Invitez chacun d'entre eux à refaire régulièrement cet exercice, à n'importe quel moment de la journée. Et si vous devez affronter du scepticisme par rapport au résultat, n'hésitez pas affirmer qu'il n'est pas nécessaire de croire au résultat pour que cet exercice fonctionne.

Variante : la "flamme olympique"

Les participants sont en cercle et de donnent la main. 

  1. Dans un premier temps, le meneur apporte détente et sérénité aux participants en leur demandant de fermer les yeux et de pratiquer 3 grandes respirations abdominales : l'air est aspiré par le nez et descend dans l'abdomen en le gonflant. Les épaules ne doivent en aucun cas se lever. Puis très lentement, l'air est expulsé par la bouche, en émettant si nécessaire un léger bruit d'expiration. Ces 3 respirations seront faites au même rythme par tout le groupe.
  2. Mains énergieLe meneur propose ensuite de visualiser une boule jaune dans la main droite, boule qui sera appelée "boule d'énergie" et qui doit procurer de la chaleur. Les participants doivent transmettre cette boule dans la main gauche du partenaire situé à leur droite. Ainsi, chacun va recevoir l'énergie de celui qui est situé à sa gauche, s'en imprégner (l'absorber), reconstituer sa propre boule d'énergie et la transmettre au partenaire situé à sa droite. Transmise de main en main, cette boule d'énergie va contribuer à la recherche d'une énergie commune pour le groupe.
Selon le nombre de membres présents dans le groupe, le meneur peut proposer qu'une seule boule circule de participant en participant, ou que plusieurs boules circulent simultanément.

D'où provient ce texte ?

Cette page comporte des extraits du livre "Entraînement théâtral pour les adolescents" rédigé par Alain Héril et Dominique Mégrier.

L'objectif de cet ouvrage est de proposer des outils pratiques pour mettre en place une sensibilisation théâtrale destinée aux ados.

Optique de travail :

Respiration, relaxation, lâcher-prise, improvisation et imagination sont les points forts de ces 50 exercices.

Pour guider son choix, l'utilisateur trouvera des pictogrammes en regard de chaque exercice, indiquant leur spécificité et le nombre de participants. Enfin, des précisions sont fournies sur le déroulement d'une séance et le calendrier d'une semaine-type.

Biographie de l'auteur
Alain Héril est metteur en scène, comédien et sophrologue. Il intègre cette triple compétence dans l'animation de stages auprès de comédiens, amateurs ou professionnels. Dominique Mégrier est comédienne et enseignante de théâtre. Ils co-animent depuis plus de 10 ans des stages dont les exercices de ce livre forment la base. Ils dirigent également leur propre compagnie théâtrale.



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